Ingrediencie:

• 150 g kuracie prsia
• 100 g ryža (suchá)
• 200 g brokolica
• 1 ČL olivového oleja
• Soľ, korenie, cesnak podľa chuti

Postup:

1. Kuracie nakrájajte na kocky, brokolicu rozdelte na ružičky.
2. Osolte a okorente kuracie (podľa chuti).
3. Ryžu daj variť do vriacej vody.
4. Na panvici rozohrejte olivový olej, pridajte kuracie a opečte zo všetkých strán, kým nie je zlaté.
5. Pridajte brokolicu, podlejte troškou vody, prikryte a nechajte dusiť 4 minúty.
6. Ryžu odcedíte a primiešate k mäsu so zeleninou. Dochutíte podľa potreby.

Výživové udaje:

• Bielkoviny: 54.42 g
• Sacharidy: 50.10 g
• Cukry: 5-10g
• Tuky: 20.73 g
• Vláknina: 7.78 g
• KCAL: 529.8
• KCAL: 660,6 kcal

Späť na recepty